śniadanie 2

[...] ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty kcal: 603 b: 39,1g t: 13g w: 79,6g 2) 2 śniadanie -Banan -Twaróg półtłusty -Jogurt naturalny 0% -Oliwa z oliwek kcal: 227,5 b: 19,59g t: 13,46g w: 26,54g 3) Obiad -Pierś z kurczaka -Pomidor -Ogórek kwaszony [...]

[...] wytłumaczę wtedy czemu tak a nie inaczej DIETA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80g płatków owsianych z rodzynkami + 20g Oliwy z oliwek 2. Drógie śniadanie: Szejk z płatków owsianych + białko 3.Obiad: ryż lub makaron lub ziemniaki + mięso + surówka 4. Ryż + piersi + warzywa + 10g oliwy z oliwek 5. Makaron + mięso + [...]

Poniedziałek 1.Śniadanie 2 kromki chleba razowego 4 plasterki szynki drobiowej zielona herbata 2.2 śniadanie jogurt sok multiwitamina migdały 3.Obiad 14.40 ryż brązowy piers z kurczaka(indyka) jarzyna 4.Podwieczorek jogurt 5.Kolacja Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% Jabłko Wtorek 1.Śniadanie twarożek kromka chleba razowego herbata zielona [...]

1.Dieta trwa 13 dni 2. Sniadnie w godzinach 8-9 / LUNCH 11-12 / OBIAD 16-17 / Kalacja - bark kolacji Ponizej opisane bedą posiłki które nalezy spożywac w ciagu okreslonych dni : Dzien 1( pierwszy ) i 3( trzeci ) *Sniadanie : 1 kubek czernej kawy, 1 kostaka cukru *Lunch : 2 jajka na twardo, 1 pomodor *Obiad : 1(jeden) duży berfsztyk, sałata z [...]

Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]

Witam, Ponizej dieta, prosilabym o opinie. Czy moglabym czyms zastapic mieso, przyznam ze nie przepadam za nim (tylko nie rybami bo dosc ich w tej diecie). Potrzebuje schudnac ok. 15 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu (aerobic)i dodatkowo chodze na basen. Za porady z gory dziekuje. PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE I • 150 g sera mozzarella z pomidorem i z [...]

Dieta kopenhaska Nazywana również dietą trzynastodniową lub szwedzką, umożliwia zrzucenie w krótkim czasie sporej ilości kilogramów - twierdzą entuzjaści, a przeciwnicy wskazują na ryzyko rozregulowania metabolizmu. Cała dieta trwa 13 dni, podczas których stosuje się z góry ustalone menu (zaprezentowane poniżej). Podstawą całodniowego programu [...]

[...] lub poprowadzeniu ważnej prezentacji w pracy. Spraw, by Twój mózg w tych sytuacjach pracował na najwyższych obrotach. Nie wystarczy w dniu egzaminu zjeść wysokokaloryczne śniadanie. Z dietą jest tak jak z nauką - trzeba ją stosować systematycznie, aby przyniosła efekty. Zadbaj o to, by co najmniej na dwa tygodnie przed ważnym wydarzeniem, [...]

O zaletach mleka zapewniają polskie dzieci twórcy najgłośniejszej dziś społecznej reklamy, politycy i oczywiście koncerny mleczarskie, którym publiczna akcja jest wyjątkowo na rękę. Dziewczynka z reklamy jest nieśmiała, szczerbata i pewnie od dawna siedzi w ostatniej ławce. Kiedy przyznaje się klasie, że chciałaby zostać piosenkarką, dzieci [...]

[...] redukcyjnej (z treningu, oprócz tego, co tam piszę mam zamiar zacząć aerobową szóstkę Weidera, słyszałam, że aeroby są dobre rano na czczo, więc mam to zamiar robić przed śniadaniem Ale później przeczytałam, że zaraz rano trzeba zjeść śniadanie Więc powiedzcie mi, jeśli jestem w błędzie.) Jestem dziewczyną, ważę ok. 62 kg, mam 17 lat. Moje [...]

Poniedziałek Śniadanie Jajo gotowane (2szt.) + płatki owsiane (70g) + banan (1szt.) + mandarynka (5szt.) II Śniadanie Bułka (3szt.) + masło (20g) Obiad Piersi z kurczaka (100g) + oliwa (10ml) + sałatka warzywna (200g) + banan (2szt.) Po-treningowy Kotlety sojowe (40g) + kasza jaglana (100g) Kolacja Chuda wołowina (120g) + banan (2szt.) Wtorek [...]

[...] tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: program P90X3-codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/rybę + warzywa + węgle złożone Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owsiankę z owocem, kawka ze [...]

Hej, Postanowilem zaeksperymentowac i ulozylem diete 'od dupy strony' tj. jadlem caly dzien pamietajac mniej wiecej o zasadach diety zbilansowanej jednoczesnie starajac sie sobie dogodzic. potem to co jadlem wrzucilem w kalkulator kalorii i oto wyniki - napiszcie co sadzicie?? Chce zrzucic troche tluszczu i zastanawiam sie czy tych wegli nei za [...]

[...] możliwości tego zmienić (teoretycznie mam, ale taki plan dnia najbardziej mi odpowiada a nie chce całego trybu życia ustawiać pod katem treningów). Dlatego stety niestety śniadanie jest moim posiłkiem przedtreningowym i czy taki mix, jaki przedstawiłem niżej nadaje sie na takowy posiłek czy mam go wzbogacić czymś jeszcze? Dodam jeszcze ze te 4 [...]

[...] miał rozdwojenie jaźni :) staram się jeść zdrowe i racjonalne posiłki (a przynajmniej tak mi się wydawało dopóki nie zrobiłam dziennika żywieniowego – za dużo węgli?) – śniadanie, obiad, kolacja, ale zdarzają mi się napady ochoty na różne rzeczy – od naleśników po chipsy :-| Liczę na to, że uczestnicząc w forum uda mi się zmotywować do [...]

Codziennie 3 litry płynów 1 dzień 1 śniadanie: kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kanapki ciemniego chleba, z wołowiną, pomidorem i sałatą, szklanka herbaty (owocowej) lub kawy bez cukru (1 łyżeczka), 2 jajka na miękko 2 śniadanie:2 kanapki z szynką i z żółtym serem, papryką i ogórkiem , banan ,pomarańcza Obiad: pierś z kurczaka (na parze), ziemniaki [...]

[...] 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces chudnięcia został przerwany. Oto produkty jakie jem obecnie, dla przykładu podam 3 dni diety w tym tygodniu PONIEDZIAŁEK: śniadanie -3 kanapki na chrupkim pieczywie (2 z szynką drobiową, 1 z serkiem wiejskim 300kcal -2 marchewki 80kcal -jabłko 100kcal obiad -mieszanka warzywna(kalafior, [...]

[...] Ćwiczenia : aeroby 4-5 razy w tygodniu 30-45 minut, jazda rowerem przeważnie 2 dni po 10 km, bieganie to dopiero będę ustalał. Dieta : Poniedziałek / Wtorek 7:30: 8:00 I śniadanie - 1 szklanka naparu z pokrzywy (250 ml) - 3 kromki chleba pszennego (90 g) - 2 liście sałaty inspektowej (16 g) - ½ ogórka zielonego (100 g) - 1 średniej papryki [...]

[...] Białko: 210g - 878kcla WW: 420g - 1680kcla T: 131g - 1181kcla Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g T: 18g Obiad - Kubuś Przed treningiem: 100g ryżu brązowego 100g [...]

Co myślicie o takim menu na kilka dni? wzrost: 178 waga: 55 wiek: 19 trening: 3 razy w tygodniu + aeroby cel: masa ( a przynajmniej nie utrata wagi) (Biorę też tran, do bilansu ww nie wliczałam warzyw, jem ich sporo) DNI TRENINGOWE (waga, białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) DZIEŃ1 I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane górskie [...]